صحة

تقنية لتقوية عضلات الذراع بثلاث ثوانٍ فقط!!

تقنية لتقوية عضلات الذراع بثلاث ثوانٍ فقط!!

14 أغسطس 20231 / 1

توصلت دراسة حديثة ألى أن هناك تقنية بديلة وفعالة لتقوية عضلات الذراع، حيث تحقق نتائج ملحوظة بعد ثلاث ثوانٍ فقط من تنفيذ هذا التمرين لثلاث مرات في الأسبوع.

ويؤكد فريق من الباحثين من جامعة إديث كوان في أستراليا بالتعاون مع مؤسسات في اليابان أن تمارين عضلة الذراع ذات الرأسين ليست الوسيلة الوحيدة لتعزيز قوة الذراع، بل هناك تقنية تفي بالغرض، وتتضمن هذه التقنية تمارين تمديد العضلات، حيث يؤدي المشاركون التمارين لمدة ثلاث ثوانٍ فقط، ومرتين في الأسبوع.

وأدّت مجموعة أخرى التمارين نفسها ثلاث مرات في الأسبوع، وبعد 4 أسابيع من التدريب، قارن الباحثون القوى التي تولّدها عضلات الكوع وعضلات العضدية ذات الرأسين. وقارنوا أيضاً هذه النتائج مع دراسة أجروها في وقت سابق، وركزّت على تمارين مماثلة تنفّذ خمس مرات في الأسبوع.

وبيّنت النتائج أن تمارين إطالة العضلات تعزز بشكل أكبر من الأنسجة الليفية وقوة العضلات مقارنةً بالتمارين التقليدية التي تركز على الانقباضات.

وتمت مقارنة المشاركين الذين أجروا التمارين ثلاث مرات في الأسبوع، حيث أظهروا تحسناً بنسبة 11.5% في قوة عضلاتهم.

وبالإضافة إلى ذلك، أشارت النتائج إلى أن هذه التقنية ليست مجرد تمارين فعالة لتقوية العضلات، بل يمكن أن تؤثر أيضاً في تغييرات بالدماغ مرتبطة بالاستجابة للعضلات. وعلى الرغم من أن هذه التقنية قد تكون غير مؤثرة في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية، إلا أنها تمثل خياراً فعالاً لتقوية العضلات بشكل سريع وفي وقت قصير.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
ankara escortshell downloadescort bursatuzla escortkonya escort bayanhacklinkkocaeli escortizmit escortkocaeli escortizmit escortescort bayankocaeli escortgebze escortantalya escortantalya escort bayanescort antalyakonyaaltı escortantalya otele gelen escorthacklinkgoogle.comoomersin escortbig bass bonanzasweet bonanzaadaxbetspor.comadaxbetadresi.comadaxbetMuğla escortankara escortmersin escortyozgat escortkonya escortKralbetbeşiktaş escortmecidiyeköy escortsancaktepe escortmanavgat escorteryaman escortesenyurt escortavcılar escortbeylikdüzü escortbeylikdüzü escortesenyurt escortavcılar escortavcılar escortGüvenilir slot siteleribeylikdüzü escortavcılar escortbahçeşehir escortavcılar escortbeylikdüzü escortadaxbetbetmercedes servisidemetevler escortbursa escortbursa escortgoldenbahisvenusbet girişhttps://www.izmitescortlarim.com/kocaeli escortadaxbetadaxbetadaxbetantalya araç kaplamasosyal medya yönetimithailand casinokadıköy reklam ajansıGuardians Gamebet maldivesmaldives betcasinoSuperbetin girişcasinomaldives.netadana escortbolu escortçanakkale escortdenizli escortedirne escortordu escortsakarya escortsiirt escortşırnak escortantalya escortantalya travestigaziantep escortgaziantep escortKralbetKralbetadana escortankara escortantalya escortadıyaman escortafyon escortamasya escortartvin escortafyon escortbalıkesir escortbartın escortbatman escortbayburt escortbilecik escortbingöl escortbitlis escortbodrum escortbolu escortburdur escortbursa escortçanakkale escortçorum escortdenizli escortdiyarbakır escortdüzce escortedirne escortelazıg escortgebze escorterzincan escorterzurum escorteskişehir escortgaziantep escortgiresun escortgümüşhane escorthatay escortısparta escortizmir escortkahramanmaraş escortkarabük escortkaraman escortkastamonu escortkayseri escortkırşehir escortkocaeli escortkonya escortkütahya escortkuşadası escortmalatya escortmanisa escortmardin escortmersin escortmugla escortordu escortosmaniye escortrize escortsakarya escortsamsun escortşanlıurfa escortsivas escorttekirdağ escorttokat escorttrabzon escortuşak escortvan escortyalova escortyozgat escortzonguldak escortfethiye escortalanya escortmarmaris escortmanavgat escortnumberoneescorts.comadaxbet güncel girişbetAkdeniz escortescortAntalya EscortSahabet güncel girişbahis sitelerideneme bonusudeneme bonusu veren sitelerbonus veren sitelerTipobet girişilbetsahabet giriş adresivegabetistanbul escortistanbul escortbahis sitelericasino siteleriescort bayanmaldives pornbursa escort bayanbursa escortescort bursabursa escortkocaeli escortbursa merkez escortbursa eskort bayanbursa escort bayanCloaker deneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelerSamsun escortSinop escortSivas escortTekirdağ escortTokat escortTrabzon escortUrfa escortUşak escortYalova escortYozgat escortZonguldak escortZonguldak escortYozgat escortsosyal medya yönetimibagcılar escortkartal escortbuca escortbeylikdüzü escortçankaya escorteryaman escortfatih escortkurtköy escortbahçelievler escortbakırköy escortküçükçekmece escortmaltepe escortmecidiyeköy escortsancaktepe escortpendik escortşişli escorttuzla escortümraniye escortüsküdar escortgörükle escortsilivri escortbayrampaşa escortesenyurt escortataşehir escortarnavutköy escortantakya escortiskenderun escortadapazarı escortbaşakşehir escortdidim escortatakum escortbandırma escortgebze escortkarşıyaka escortizmir escortBahis siteleriSahabetSahabet GirişSahabetSahabet GirişSahabet Güncel Girişistanbul escortdeneme bonusuonline casino maldivesDeneme BonusuAntalya Evden Eve Nakliyatrent a car ankaramersin travestiMetin2 pvp serverlerpvp serverlerVenüsbetAdaxbet GirisBeylikdüzü escortEsenyurt escortBahçeşehir escortHalkalı escortTheSakultahankara escortjuulhttps://webmaxed.com/Fethiye EscortFethiye EscortKuşadası EscortKuşadası EscortMarmaris EscortMarmaris EscortBalıkesir EscortBalıkesir EscortTrabzon EscortTrabzon EscortKemer EscortKemer EscortÇanakkale EscortÇanakkale EscortManisa EscortManisa EscortAlanya EscortAlanya EscortBodrum EscortBodrum Escort