صحة

للشباب: أهمية ممارسة الرياضة

الرياضة تحمي الشباب من الوزن المفرط

الرياضة تحرق السعرات الحرارية بالجسم
  • التمارين الرياضيه من الممكن أن تساعد في الحول دون الاكتساب المفرط للوزن أو المساعدة في الحفاظ على خسارة الوزن
  •  عند الاشتراك في نشاط بدني، يحرق جسمك السعرات الحرارية، كلما زادت شدة النشاط، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.
  • للحصول على فوائد التمارين الرياضية عليك أن تكون أكثر نشاطًا على مدار اليوم؛ اصعد على الدَّرَج بدلًا من ركوب المصعد أو سرِّع من مهامك الروتينية المنزلية
  • الرياضه والنشاط المنتظم يعزز البروتينات الدهنية العالية الكثافة (HDL)، أو الكوليستيرول “المفيد”، ويُقلِّل من الدهون الثلاثية غير الصحية.

معالجة المشاكل الصحية

ممارسة الرياضة تساعد على النوم أسرع
  • كما أنها تقلل من المخاوف النفسية مثل الاكتئاب والقلق
  • من شأن الجلسة الرياضية في صالة الألعاب أو المشي السريع أن يفيدك، قد يجعلكَ أكثر سعادةً وراحةً وأقل شعورًا بالقلق.
  • قد تشعر كذلك بشعور أفضل تجاه مظهركَ ونفسكَ عندما تُمارس الرياضة دوريًّا بانتظام، ما يُمكن أن يُعزِّز ثقتكَ ويُحسِّن تقديركَ لذاتك.
  • تعمل التمارين على إيصال الأكسجين والعناصر المغذية إلى أنسجة الجسم، وتساعد الجهاز القلبي الوعائي على العمل بشكل أكثر فاعلية
  • النشاط البدني يساعدك على الإخلاد إلى النوم أسرع ويجعل نومك عميقًا.

الاسترخاء والبهجة

الرياضة تدخل البهجة والسرور إلى نفسك
  • تمنحك هذه التمارين الرياضية فرصة للاسترخاء أو الاستمتاع خارج المنزل أو المشاركة ببساطة في أنشطة تدخل البهجة والسرور إلى نفسك.
  • يساعدك النشاط البدني أيضًا في التواصل مع أسرتك أو الأصدقاء في لقاءات اجتماعية ممتعة.
  • الرياضة مهمة جداً في هذه مرحلة المراهقه، كونها تحافظ على صحة المراهقين وتؤثر إيجابياً على نموهم الجسدي والعقلي
  •  ممارسة الرياضة تحافظ على رشاقة الجسم وتؤثر إيجابياً على نمو الجسد والعقل وتنسيق الشكل الخارجي وتمنح الثقة بالنفس، وتجعل الفرد ذا شخصية اجتماعية

الرياضة من اجل صحتك الاجتماعية

ممارسة الرياضة تقلل من نسبة السمنة


من خلال اللعب مع المجموعة وتبادل الحديث والآراء، يتعلم الفرد كيفيّة التعامل مع الآخرين وماهية السلوك الصحيح

  • الرياضة تجعل المراهق يتحلى بالعديد من الأخلاقيات الحميدة، كالصبر، الصدق، العدل، المحبة والتعاون
  • تجعل بنية الجسم قويّة وصحية
  • تعلم الفرد تنظيم وقته وتنظيم سلوكياته
  • تساعد الرياضة على تفريغ شحنات الجسم الزائدة
  • تقلل من نسبة السمنه لدى المراهقين
  • الرياضة لتفريغ الغضب وتحسين المزاج
  • وذلك من خلال إنتاج الإندورفين الذي يساعد على الشعور بالسعادة

تشجيع الأهل لأبنائهم

الرياضة تحافظ على النمو الجسدي والعقلي 
  • على إتباع أنماط الحياة الصحية وتخصيص وقت لممارسة الرياضة والتي من شأنها العمل على تخفيض الدهون
  • الرياضة تساعد على تفريغ الغضب وتحسين المزاج من خلال إنتاج الإندورفين الذي يساعد على الشعور بالسعادة
  • ممارسة التمارين الرياضية تحرق السعرات الحرارية، تجنب زيادة الوزن وتحمي من خطر الإصابة بأمراض عديدة
  • تحافظ على صحة المراهقين وتؤثر إيجابياً على نموهم الجسدي والعقلي، ؛ممارسة الرياضة في سن صغيرة تحافظ على رشاقة الجسم وتؤثر إيجابياً على نمو الجسد والعقل في هذه المرحلة
  •  كما تعمل على تنسيق الشكل الخارجي وتمنح الثقة بالنفس، وتجعل الفرد ذا شخصية اجتماعية
  • من خلال اللعب مع المجموعة وتبادل الحديث والآراء، يتعلم الفرد كيفيّة التعامل مع الآخرين وماهية السلوك الصحيح

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى