في مثل هذا اليوم 17 - أكتوبر - 2011 17.10.2017
إجعل وين صفحتك الرئيسية



الفيزوترابيست عايد يمين : موجات الصدمة علاج للأنسجة المتضر...
بينها الحماية من السرطان.. فوائد صحية مذهلة للتبولة
هذا المشروب المغربي سيقضي على البطن خلال أسبوع!
اخصائية الطب البديل وفاء مرعي وطلابها في الصين: هل يمكن شفا...
6 أسرار صحية مذهلة يبوح بها البقدونس
ما المغذيات التي يحتاجها الرجل كل يوم؟
4 حبات من ثمار هذه النبتة تُغني عن جراحة البواسير!
كيف تحمي نفسك من أضرار شوي الطعام وهل تسبب السرطان؟
مرادم النفايات العشوائية في الوسط العربي خطر قاتل
إفتتاح فرع ثان لمئوحيدت سخنين بالبلدة القديمة
الموز والماء الدافئ... هكذا تخسرون الكثير من الوزن من دون اس...
وصفة طبيعية لتنظيف الرئتين خلال أسبوعين فقط
رجيم الملفوف لخسارة الوزن في أسبوع واحد فقط!
فوائد 6 مذهلة للبقدونس ستجعلك تتناوله يومياً
ضعوا قطرة من زيت الزيتون في أذنكم وشاهدوا ماذا سيحصل!
دراسة تكشف.. الشوكولا مسؤولة عن مستوى ذكائك
حقيقة الهواء داخل الطائرة تُكشف.. هكذا يهدد صحتكم!
خدعوك فقالوا: السجائر الإلكترونية غير مضرّة.. هذه تأثيراتها ...
لمرضى القلب.. سم الأفاعي قد ينقذكم!
هكذا تعيشون لأكثر من 120 عاماً
الجنين يميز الوجوه البشرية وهو في رحم أمه
حيلة مدهشة تمنع امتصاص البطاطا للزيت أثناء قليها
إحذروا... هذه هي عوارض سرطان العظام!
وداعًا للفياغرا.. 10 أطعمة تحلّ مكانها!
ما يفعله بالجسم مُدهش.. الزنجبيل بديلاً عن المسكنات والعقاقي...

8 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة

وكالات
2017-04-20 11:34:16

كثيراً ما تنتاب المرء رغبةٌ عارمة في النوم بعد تناول الطعام. وبينما يعزو البعض ذلك إلى حبٍ مفرط للنوم أو لشعور بالإرهاق الشديد، يتناسى كثيرون أن لبعض الأطعمة أو المواد الغذائية دوراً في هذا الصدد أيضاً، مثل تلك التي نستعرضها في السطور التالية.

 

منتجات الألبان

يعد الجبن الصلب أكثر هذه المنتجات فاعلية، فيما يتعلق بمنحك شعوراً بالاسترخاء، بسبب احتوائه على كميةٍ كبيرة من الكالسيوم. وستزيد هذه الفاعلية كثيراً إذا ما تناولت بعض الرقائق مع هذا النوع من الجبن، نظراً لأن الكربوهيدرات تعزز من تأثيره المهدئ.

 

شاي البابونج (الكاموميل)

يحتوي البابونج على كمياتٍ كبيرةٍ من الحمض الأميني المعروف باسم «الغلايسين». ولهذا الحمض تأثيرٌ مهدئ للعضلات والجهاز العصبي.

 

 

 

اللوز

يتسم اللوز بأنه غني ب«التربتوفان»، وهو حمض أميني يفرز هرمون «الميلاتونين»، الذي يُعرف غالباً باسم هرمون النوم. كما أن اللوز غنيٌ بالماغنسيوم، الذي يخفف توتر العضلات ويدفعك للشعور بالنعاس.

 

 

 

الموز

يسهل تناول الموز وصول «التربتوفان» إلى المخ بسبب ما يحتويه هذا النوع من الفاكهة من سكريات وبوتاسيوم وماغنسيوم، وهو ما يفضي إلى شعورك بالرغبة في النوم في نهاية المطاف.

 

 

 

الكرز

على الرغم من احتواء الكرز على نسبةٍ عاليةٍ نسبياً من «الميلاتونين»، إلا أن تناول بعض حباته وهي طازجة، لن يدفعك للشعور بالنعاس. بل إن ما سيؤدي إلى ذلك حقاً هو تناول هذا النوع من الفاكهة في صورة عصير.

 

بذور القرع

تحتوي هذه البذور على كمياتٍ كبيرة من «التربتوفان» والزنك والماغنسيوم، وهي كلها مكوناتٌ وعناصر تشعرك بالهدوء والاسترخاء، ما يجعلك أكثر ميلاً للخلود إلى النوم.

 

الأسماك الزيتية

تُزيد الأحماض الموجودة في أسماك السلمون والتونة، وغيرها من الأسماك الزيتية من إفراز هرمون «الميلاتونين». كما تقلل هذه الأحماض - حسبما يقول موقع Brightside - من مستوى الهرمونات المسببة للتوتر في الدم.

 

الأرز

كشف الباحثون عن أن أرز الياسمين هو أكثر أنواع الأرز التي تُسبب النعاس بسرعة شديدة، وهو يُزرع في تايلاند وكثيراً ما يُقدم مع أكلاتٍ صينية.


 

 

 




طباعة المقال

لإضافة تعقيبك إضغط هنا