في مثل هذا اليوم 20 - يوليو - 2011 20.07.2018
إجعل وين صفحتك الرئيسية



5 خطوات عملية لتستعيدي ثقتك المفقودة بزوجك
بالصور.. منى أبو حمزة تخطف الأنظار بأحدث إطلالاتها!
3 حيل تجعل الرجل يبادلك الانجذاب
Roba design لتصميم فساتين اعراس وسهرة يدعوكم لافتتاح الاستود...
تعرفي الى توقّعات الأبراج الصينيّة لشهر حزيران 2018
لونك المفضل يكشف شخصيتك
صاحبات هذه الأبراج سيواجهن وقتًا عصيبًا هذا الأسبوع!
نصائح ذهبية لعلاقة زوجية طويلة الأمد
3 عصائر بديلة لمستحضرات التجميل
تحذير للنساء.. لا تتجاهلن الـSpider Veins!
الأبراج التي تسامح الرّجل الخائن.. هل أنتِ منها؟!
تخفيف ورّم القدمين أثناء الحمل
دعي برجك يقرر نوع المكياج المناسب
إذا كنت من مواليد برج الثور إليكِ أبرز التوقّعات في الـ 2018
الوقت الأمثل لتطبيق كريم العيون صباحاً أم مساءً..؟
آخر صيحات الموضة رموش مضيئة تعمل بتقنية الـ LED
تمرين بسيط لشفاه ممتلئة مفعمة بالأنوثة
8 حيل لزيادة كثافة شعركِ
3 أبراج من السهل الوقوع في حبها.. فهل أنت من بينها؟
لعلاج قشرة الشعر..اليكِ هذه الخلطة الطبيعية
جهّزي أظافركِ لهذا اللون..كيم كارداشيان تطلق صيحة جديدة
3 طرق طبيعية للتخلص من الشامات والتبقعات الجلدية التي تظهر م...
وصفة طبيعية للوقاية من تجاعيد الوجه
للمرأة.. إليك أفضل مشروبين طبيعيين لشد الجسم
لا تلومي نفسك.. حزنك الدائم بسبب برجك!

نظام غذائي يفقدك كيلو ونصف من وزنك خلال اسبوع

موقع وين
2017-11-08 10:47:27
نظام بانتينغ هو نظام غذائي رائع، يحقق نتائج إيجابية، ويساعدكِ على فقدان كيلو ونصف جراما من وزنك في أسبوع واحد.

أُطلق عليه اسم “بانتينغ” نسبة إلى البريطاني الراحل ويليام بانتينغ، الذي عاش في القرن التاسع عشر، وكان يعمل متعهداً لدفن الموتى، والذي خضع للعديد من الطرق المعتادة حينها لفقدان الوزن، ولكن دون جدوى، إلى أن اخترع نظاما غذائيا خاصا به، فاستطاع أن يخسر من خلاله 30 كيلو جراما من وزنه.

يدوم هذا النظام لمدة 7 أيام، ويشتمل على 4 وجبات يومية، إفطار وغذاء ووجبة خفيفة ثم عشاء.

اليوم الأول


الإفطار: بيضة مسلوقة وشريحة من الأفوكادو.

الغذاء: سلطة القرنبيط والطماطم.

وجبة خفيفة: سلطة التونة والخضروات.

العشاء: صدر دجاجة مع الهليون والليمون.

اليوم الثاني


الإفطار: زبادي يوناني وغرانولا مع البندق.

الغذاء: شطيرة قمح كامل مع الفاصولياء والبيض المسلوق.

وجبة خفيفة: شريحة خبز مع الجبن قليل الدسم والجزر.

العشاء: سمك سلمون مخبوز مع الليمون والبروكلي.

اليوم الثالث


الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وتفاحة.

الغذاء: شوربة مشروم.

وجبة خفيفة: جوز وتوت.

العشاء: بروكلي مع سلطة خضروات.

اليوم الرابع


الإفطار: أومليت من الطماطم والخضروات.

الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع الفطر المخبوز.

وجبة خفيفة: كوب من الفراولة.

العشاء: شريحة لحم دجاج مع الريحان والثوم.

اليوم الخامس


الإفطار: توست مع الجبن والطماطم.

الغداء: حساء المأكولات البحرية.

وجبة خفيفة: بيضة مسلوقة.

العشاء: سلطة خضراء.

اليوم السادس


الإفطار: البيض المخفوق مع القرنبيط والفطر.

الغذاء: حساء القرنبيط.

وجبة خفيفة: حفنة من اللوز.

العشاء: سلطة تونة وبيض وخضراوات.

اليوم السابع


الإفطار: شريحة من اللحم المقدد مع الفاصولياء.

الغذاء: شطيرة قمح كامل مع الدجاج والطماطم والخس.

وجبة خفيفة: عصير سبانخ.

العشاء: سمك السلمون المخبوز مع الليمون.


















طباعة المقال

لإضافة تعقيبك إضغط هنا