في مثل هذا اليوم 18 - يناير - 2011 18.01.2018
إجعل وين صفحتك الرئيسية



اليك أفضل التمارين الصباحية لحرق السعرات الحرارية...
طرق سهلة لتتشجعي على الذهاب لممارسة الرياضة..
ما هو السبب وراء تفضيل الرجال للمرأة الشقراء أكثر من السمراء
نوع بهار قد يكون سلاحكِ الفعال لإنقاص وزنك...
هذا الشيء يحمل لك الحظ بحسب برجك
قناع الزعتر لتجديد خلايا الجلد، بالإضافة للعناصر المضادة للأ...
لونك المفضل يكشف مصيرك في العام الجديد
الخميرة الفورية أفضل مقشر للبشرة وإزالة الجلد الميت!!
وفقًا لبرجك الشخصي, تعرفي على أفضل الأيام لإقامة زفافك في 20...
بعد خيبات الأمل العاطفية.. صاحبة هذا البرج ستجد الحب بهذا ال...
أبراج ستودع سنوات من الحزن والضيق وستكون الأوفر حظًا في 2018...
3 أبراج ستكون منحوسة في 2018.. فهل أنت من بينها؟
صاحبة هذا البرج ستتصدر قائمة الأبراج الأكثر جاذبية.. من هي؟
4 أزواج من هذه الأبراج يفهمون مشاعر المرأة.. هل زوجك أحدهم؟
عام 2017 أنهكك مادياً؟ هكذا سيكون حالك في العام 2018 بحسب بر...
احذري تناول هذه الأطعمة! لصحة بشرتك وجمالها..
شخصيتك من أول حرف في اسمك!!..
تمتعي بإطلالة جذابة حمراء أنيقة في الكريسماس
أفكار ولمسات بسيطة تضفي عليكِ مزيداً من الأناقة وإطلالة جديد...
الأكلات والأطعمة التي يجب تجنّبها لأنها يمكن أن تسبّب ارتجاع...
الكينوا منجم فوائد للجسم والبشرة والشعر...
لا تثقي بهذا الشخص المتلاعب الذي يتلذذ بإيذاء الآخرين للحصول...
اعتني بشعرك الباهت بهذه الطرق المستوحاة من الطبيعة
معوّقات تقف في وجه تقدُّم المرأة ونجاحها!
أهم الأخطاء الشائعة لمكياج الزفاف وكيفية تجنبها....

نظام غذائي يفقدك كيلو ونصف من وزنك خلال اسبوع

موقع وين
2017-11-08 10:47:27
نظام بانتينغ هو نظام غذائي رائع، يحقق نتائج إيجابية، ويساعدكِ على فقدان كيلو ونصف جراما من وزنك في أسبوع واحد.

أُطلق عليه اسم “بانتينغ” نسبة إلى البريطاني الراحل ويليام بانتينغ، الذي عاش في القرن التاسع عشر، وكان يعمل متعهداً لدفن الموتى، والذي خضع للعديد من الطرق المعتادة حينها لفقدان الوزن، ولكن دون جدوى، إلى أن اخترع نظاما غذائيا خاصا به، فاستطاع أن يخسر من خلاله 30 كيلو جراما من وزنه.

يدوم هذا النظام لمدة 7 أيام، ويشتمل على 4 وجبات يومية، إفطار وغذاء ووجبة خفيفة ثم عشاء.

اليوم الأول


الإفطار: بيضة مسلوقة وشريحة من الأفوكادو.

الغذاء: سلطة القرنبيط والطماطم.

وجبة خفيفة: سلطة التونة والخضروات.

العشاء: صدر دجاجة مع الهليون والليمون.

اليوم الثاني


الإفطار: زبادي يوناني وغرانولا مع البندق.

الغذاء: شطيرة قمح كامل مع الفاصولياء والبيض المسلوق.

وجبة خفيفة: شريحة خبز مع الجبن قليل الدسم والجزر.

العشاء: سمك سلمون مخبوز مع الليمون والبروكلي.

اليوم الثالث


الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وتفاحة.

الغذاء: شوربة مشروم.

وجبة خفيفة: جوز وتوت.

العشاء: بروكلي مع سلطة خضروات.

اليوم الرابع


الإفطار: أومليت من الطماطم والخضروات.

الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع الفطر المخبوز.

وجبة خفيفة: كوب من الفراولة.

العشاء: شريحة لحم دجاج مع الريحان والثوم.

اليوم الخامس


الإفطار: توست مع الجبن والطماطم.

الغداء: حساء المأكولات البحرية.

وجبة خفيفة: بيضة مسلوقة.

العشاء: سلطة خضراء.

اليوم السادس


الإفطار: البيض المخفوق مع القرنبيط والفطر.

الغذاء: حساء القرنبيط.

وجبة خفيفة: حفنة من اللوز.

العشاء: سلطة تونة وبيض وخضراوات.

اليوم السابع


الإفطار: شريحة من اللحم المقدد مع الفاصولياء.

الغذاء: شطيرة قمح كامل مع الدجاج والطماطم والخس.

وجبة خفيفة: عصير سبانخ.

العشاء: سمك السلمون المخبوز مع الليمون.


















طباعة المقال

لإضافة تعقيبك إضغط هنا