في مثل هذا اليوم 20 - نوفمبر - 2011 20.11.2017
إجعل وين صفحتك الرئيسية



اليك سيدتي اهم الفوائد الجمالية لزيت الخروع في علاج مشاكل ال...
وصفات طبيعية بمكونات بسيطة لتطويل الأظافر خلال شهر واحد لتظ...
اجمل قصات شعر لاطلالة جذابة وعصرية
دليل علمي يشير بأنه لا يمكنك وقف الشيخوخة بالتجميل وتقبلها و...
عبارات سحرية يتمنى الرجل سماعها من زوجته
اختبري نفسك هل أنتِ زوجة نكدية؟
لك سيدتي أفضل الزيوت التجميل الطبيعية التي تحافظ على نضارة ...
ابرز الصفات للمرأة المثالية عند الرجل
أخطاء تجنبيها كي تحافظي على أناقتك
حيلة مذهلة لتسريع موعد الدورة الشهرية وتنزيلها خلال ساعة!
طرق طبيعية للحصول على صدر كبير ومثير...
تجنبي هذه الأخطاء إذا كنتِ تحبين ارتداء السكيني...
علامات تدل على غيرة الزوج الشديدة...
الفرق بين حركة الجنين الذكر والانثى علمياً
تعانين من “حكة الصدر”.. تعرفي على أكثر أسبابها شيوعًا
وصفة طبيعية لإنبات الشعر في مقدمة الرأس.. تعرفي عليها
اليك سيدتي هذه الطرق المثالية لمنع تساقط شعرك والحفاظ عليه
أكثر ما تحبه النساء في أزواجهن!
معلومات مثيرة.. هذه صفات المرأة التي يختارها برجه لتكون شريك...
بالصورة.. كارلا حداد مثيرة بالقميص فقط
للنساء فقط.. استخدمي هذه الحركات لتأسري قلب الرجل
هذه الأفعال تؤذي المنطقة الحساسة.. توقفي فورًا عن القيام بها
للمتزوجات فقط: هذا ما يفكر به زوجكِ أثناء العلاقة الحميمة!
ستينية تتمتع ببشرة عشرينية تكشف سر حيويتها وشبابها: مكوّنان ...
5 أمراض تُهدِّد النساء.. و29 % منكن ستلقين حتفهنّ بسبب هذا ا...

نظام غذائي يفقدك كيلو ونصف من وزنك خلال اسبوع

موقع وين
2017-11-08 10:47:27
نظام بانتينغ هو نظام غذائي رائع، يحقق نتائج إيجابية، ويساعدكِ على فقدان كيلو ونصف جراما من وزنك في أسبوع واحد.

أُطلق عليه اسم “بانتينغ” نسبة إلى البريطاني الراحل ويليام بانتينغ، الذي عاش في القرن التاسع عشر، وكان يعمل متعهداً لدفن الموتى، والذي خضع للعديد من الطرق المعتادة حينها لفقدان الوزن، ولكن دون جدوى، إلى أن اخترع نظاما غذائيا خاصا به، فاستطاع أن يخسر من خلاله 30 كيلو جراما من وزنه.

يدوم هذا النظام لمدة 7 أيام، ويشتمل على 4 وجبات يومية، إفطار وغذاء ووجبة خفيفة ثم عشاء.

اليوم الأول


الإفطار: بيضة مسلوقة وشريحة من الأفوكادو.

الغذاء: سلطة القرنبيط والطماطم.

وجبة خفيفة: سلطة التونة والخضروات.

العشاء: صدر دجاجة مع الهليون والليمون.

اليوم الثاني


الإفطار: زبادي يوناني وغرانولا مع البندق.

الغذاء: شطيرة قمح كامل مع الفاصولياء والبيض المسلوق.

وجبة خفيفة: شريحة خبز مع الجبن قليل الدسم والجزر.

العشاء: سمك سلمون مخبوز مع الليمون والبروكلي.

اليوم الثالث


الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وتفاحة.

الغذاء: شوربة مشروم.

وجبة خفيفة: جوز وتوت.

العشاء: بروكلي مع سلطة خضروات.

اليوم الرابع


الإفطار: أومليت من الطماطم والخضروات.

الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع الفطر المخبوز.

وجبة خفيفة: كوب من الفراولة.

العشاء: شريحة لحم دجاج مع الريحان والثوم.

اليوم الخامس


الإفطار: توست مع الجبن والطماطم.

الغداء: حساء المأكولات البحرية.

وجبة خفيفة: بيضة مسلوقة.

العشاء: سلطة خضراء.

اليوم السادس


الإفطار: البيض المخفوق مع القرنبيط والفطر.

الغذاء: حساء القرنبيط.

وجبة خفيفة: حفنة من اللوز.

العشاء: سلطة تونة وبيض وخضراوات.

اليوم السابع


الإفطار: شريحة من اللحم المقدد مع الفاصولياء.

الغذاء: شطيرة قمح كامل مع الدجاج والطماطم والخس.

وجبة خفيفة: عصير سبانخ.

العشاء: سمك السلمون المخبوز مع الليمون.


















طباعة المقال

لإضافة تعقيبك إضغط هنا