في مثل هذا اليوم 22 - سبتمبر - 2011 22.09.2020
إجعل وين صفحتك الرئيسية



دواء للضعف الجنسي يدخل معركة (كورونا).. ويثبت كفاءته!
أطعمة تحسن الذاكرة وتعيد الشباب
عالم تنبأ بكورونا.. (عدوى جديدة غير قابلة للعلاج ستدمر العال...
6 فوائد لا تعرفينها للكرز الأحمر.. أبرزها حرق دهون البطن
هل فعلاً ارتداء الكمامات يُخفض مستويات الأوكسجين؟
هكذا تنتشر مخالب كورونا داخل الجسم.. ,7 عقاقير سرطانية واعدة
كيف سيكون شكل الموجة الثانية من كورونا؟
فيديو و تقشعر له الأبدان يكشف كيفية انتشار فيروس كورونا بالأ...
العلماء يحددون بروتيناً يسبب في نمو سرطان الثدي العدواني
هل تفيد الفيتامينات في الوقاية من فيروس كورونا؟
لهذا السبب. كورونا يفتك بمن يعانون من السمنة المفرطة
الأمم المتحدة تحسم جدل ثقب الأوزون وكورونا
تبرع صندوق ادموند دي روتشيلد بمبلغ 2 مليون شيكل لإنشاء جهاز ...
كلاليت لواء الجنوب تفعّل مركزًا إضافيّا خاصًّا لفحوصات الكور...
سباق (روسي- أميركي) على عقار مضاد لكورونا.. والنتيجة في هذا ...
خطوة متقدمة.. تجارب على عقار جديد يمنع تلف رئتي مصابتين بـ(ك...
إليكم 5 نصائح تجنبكم القلق والتوتر خلال الحجر المنزلي
بالتفاصيل.. كيف يغزو كورونا الرئتين وماذا يفعل بهما؟
مستشفى هشارون: افتتاح أول مستشفى في إسرائيل لمعالجة مرضى ك...
أمل جديد لمرضى كورونا.. فرنسا تقر استخدام هذا الدواء
خبر سار.. وكالة طبية تقدم دواء لعلاج كورونا
المتعافون من (كورونا).. هل يصابون مجددا بالفيروس؟
كلاليت: استشارة اخصّائيين عبر الهاتف
وزارة الصحة تستجيب لمطالبة مركز مساواة بإقامة مراكز فحص في ا...
الرياضة في ظلّ تقييدات فيروس كورونا: ممارسة النشاط البدني ي...

نصائح مهمة للتغذية الصحية..

موقع وين
2020-01-12 12:38:35
التغذية السليمة تلعب دورا محوريا في التمتع بالصحة والرشاقة؛ وقال هارالد زايتس، خبير التغذية الألماني، إن التغذية الصحية تشترط بشكل أساسي التخلي عن الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة؛ لأنها تحتوي على الكثير من الدهون والملح والسكر والسعرات الحرارية.
وأضاف خبير التغذية الألماني، أنه ينبغي استبدال الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات بالأغذية الصحية كالفاكهة؛ موضحا أنه يمكن تناول ثمرة تفاح بدلا من الشوكولاتة.

وبشكل عام ينبغي تناول 5 حصص من الخضروات والفواكه يوميا بواقع ثلاث حصص من الخضروات وحصتين من الفواكه.

وبالنسبة للحبوب كالخبز والأرز والمعكرونة فإنه ينبغي تفضيل منتجات الحبوب الكاملة.

كما ينبغي تناول الحليب ومنتجاته كالجبن والزبادي يوميا، وتناول الأسماك بمعدل مرتين أسبوعيا، تناول اللحوم بكمية تتراوح بين 300 و600 جرام كحد أقصى أسبوعيا، مع مراعاة تفضيل الدهون الصحية كالزيوت النباتية مثل زيت بذور اللفت.

وينبغي أيضا تخصيص وقت كاف لتناول الوجبات ومضغ الطعام جيدا، مع مراعاة شرب كوب كبير من الماء أو حساء قبل تناول الوجبات؛ حيث يعمل ذلك على ملء المعدة، ومن ثم الشعور بالشبع سريعا.

ووفق خبير التغذية الألماني، من المهم أيضا شرب نحو 5ر1 لتر من السوائل يوميا، ومن الأفضل شرب الماء والمشروبات غير المحلاة بالسكر.




طباعة المقال

لإضافة تعقيبك إضغط هنا