في مثل هذا اليوم 08 - يوليو - 2011 08.07.2020
إجعل وين صفحتك الرئيسية



العلاقة الحميمة تقوّي علاقتك بزوجك عبر 3 طرق
إليكِ قائمة بمقوّمات الزواج السعيد
التمارين اليومية تقلل احتمالات الولادة القيصرية
ثنائيات هذه الأبراج يفضلون المقالب والضحك معاً.. هل أنتِ منه...
فوائد الصابون الأسود في محاربة مشكلات البشرة
استخدام كريم النهار ليلاً فكرة خاطئة
ممثلة تتحدث عن صورها بالمايوه والحجاب.. (تريند قبلة زوجي حلا...
قمر تتعرض لتهديد مباشر.. (سنحرق وجهك أمام ابنك)
العلاقة الحميمة في زمن كورونا.. الأسئلة الأكثر إلحاحا
تعرّفي على سعر فستان هيفا وهبي اللافت (صور)
أبراج لا تستطيع النوم بعيدا عن شريكها!
الحمل في (زمن كورونا).. طبيبة توجه نصيحة للأزواج
تحلّي بالصبر والهدوء.. هكذا تتعاملين مع زوجك خلال فترة الحجر...
طرق لتعليم طفلك أسّس النظافة للوقاية من فيروس كورونا
في حال تأجل زفافك بسبب (كورونا).. إليك هذه الخطوات الـ7
الطلاق ازداد في الصين.. هكذا تتجنبين المشاكل مع زوجك خلال فت...
5 طرق للاستفادة مع أسرتك من فترة الحجر الصحي
هل يمكن أن تنقل الحامل كورونا إلى جنينها؟
أبراج تقبل عودة شريكها بعد الانفصال.. هل أنتِ بينها؟
4 أسئلة تساعدك في الحفاظ على زواج صحي وسعيد
علامات في فترة الخطوبة تخبركِ: (لا تتزوّجيه)!
إليكِ 4 علامات تظهر على الزوج الخائن
إليك أبرز علامات خيانة الزوج المسافر!
الحمل يجعلكِ أكثر عرضة للإصابة بكورونا.. وهذه نصائح للوقاية!
نصائح للحفاظ على حياتك الجنسية بعد الولادة

ماذا يحدث لجسمكِ عند حمل حقية ثقيلة؟

موقع وين
2020-03-04 15:35:00
بالاتساق مع أهمية الحقائب بالنسبة لأغلب النساء لكونها توفر عليهن عناء تجميع كافة مستلزماتهن ومتعلقاتهن في مكان واحد، فلابد أن نعرف في الوقت نفسه بعض النصائح والإرشادات التي تجنبنا خطر التعرض لأي من المشكلات الصحية، لاسيما وأن هناك تقديرات من جانب الجمعية الأميركية لتقويم العمود الفقري تشير إلى أن حوالي 80 % من سكان الولايات المتحدة يعانون من وجع بالظهر في مرحلة من حياتهم.
وعلق على ذلك كاليب باكي، خبير الصحة لدى مركز Maple Holistics، بقوله "يمكن مع مرور الوقت أن تسبب الضغوط التي نضعها على أجسامنا بسبب كبر حجم الحقائب في حدوث ألم شديد للغاية وكذلك مشاكل طويلة الأجل كتقلصات العضلات أو العصب المقروص".

وتابع كاليب بقوله إنك إذا شعرت بألم في الكتف، الظهر، المؤخرة والذراعين أو تنميل في الأيدي، فربما تكون طريقة حملك لحقيبة يدك هي المسؤولة عن ذلك، ومن ثم يجب معرفة ما يلي:
- من الضروري التأكد من خفة وزن حقيبة توت Tote المفتوحة التي تحملينها في أي من مشاويرك؛ لأن ذلك هو أفضل طريقة تتأكدين بها من أن بقاء عضلاتك وكتفيك بحالة صحية جيدة.

- لا مانع من استخدام حقائب الظهر حال كنت ترغبين في حمل أشياء ثقيلة، وذلك لأن حقائب الظهر يمكن أن تخفف الضغوط؛ لأنها توزع الوزن كما ينبغي حين يتم ارتداؤها بشكل صحيح.

- عدم حمل الحقيبة على الذراع نفسها، فهذا من شأنه أن يصيبك ببعض المشاكل التي من ضمنها حدوث ألم بالكتف وضعف بعضلات الجزء العلوي من الظهر والرقبة، ولهذا يوصى بالتناوب على كلا الذراعين، خاصة عند حمل نوعية الحقائب ثقيلة الوزن.

- الانتظار طويلا قد يفاقم الأعراض، والأفضل الشروع فورا في إتباع تمارين المقاومة الخاصة بالكتفين مع أوزان أخف لتحسين قوة وتحمل العضلات الضعيفة أعلى الظهر، الرقبة والكتفين.

- الاهتمام بممارسة تمارين الإطالة بصورة يومية لضمان تقوية وتحسين أداء العضلات السابق ذكرها.
المصدر: فوشيا



طباعة المقال

لإضافة تعقيبك إضغط هنا