في مثل هذا اليوم 31 - مارس - 2011 31.03.2020
إجعل وين صفحتك الرئيسية



أبراج لا تستطيع النوم بعيدا عن شريكها!
الحمل في (زمن كورونا).. طبيبة توجه نصيحة للأزواج
تحلّي بالصبر والهدوء.. هكذا تتعاملين مع زوجك خلال فترة الحجر...
طرق لتعليم طفلك أسّس النظافة للوقاية من فيروس كورونا
في حال تأجل زفافك بسبب (كورونا).. إليك هذه الخطوات الـ7
الطلاق ازداد في الصين.. هكذا تتجنبين المشاكل مع زوجك خلال فت...
5 طرق للاستفادة مع أسرتك من فترة الحجر الصحي
هل يمكن أن تنقل الحامل كورونا إلى جنينها؟
أبراج تقبل عودة شريكها بعد الانفصال.. هل أنتِ بينها؟
4 أسئلة تساعدك في الحفاظ على زواج صحي وسعيد
علامات في فترة الخطوبة تخبركِ: (لا تتزوّجيه)!
إليكِ 4 علامات تظهر على الزوج الخائن
إليك أبرز علامات خيانة الزوج المسافر!
الحمل يجعلكِ أكثر عرضة للإصابة بكورونا.. وهذه نصائح للوقاية!
نصائح للحفاظ على حياتك الجنسية بعد الولادة
جدّدي حبك لزوجك بهذه الطرق
أبراج تنجذب للشريك الانتقادي.. هل أنتِ منها؟
أبراج تعشق الاستيقاظ مبكرا.. هل أنتِ منها؟
ما هو مايكروبليدنج؟ مع نرمين سبيتي، أخصائية التجميل والعلا...
10 طرق لتشعري زوجك برجولته ودوره في حياتك
هذه الأبراج تعشق لعب دور الضحية
بسبب مشاهدها الجريئة.. زوج بيريت سات ينفعل على الصحافيين
إليكِ قائمة أجمل 100 امرأة في العالم.. من بينهن نجمتان عربيت...
هذا ثمن المجوهرات الفاخرة التي زينت إطلالة هيفا وهبي الأخيرة...
بعد تسريب صور فاضحة لها.. الممثلة تخرج عن صمتها

ماذا يحدث لجسمكِ عند حمل حقية ثقيلة؟

موقع وين
2020-03-04 15:35:00
بالاتساق مع أهمية الحقائب بالنسبة لأغلب النساء لكونها توفر عليهن عناء تجميع كافة مستلزماتهن ومتعلقاتهن في مكان واحد، فلابد أن نعرف في الوقت نفسه بعض النصائح والإرشادات التي تجنبنا خطر التعرض لأي من المشكلات الصحية، لاسيما وأن هناك تقديرات من جانب الجمعية الأميركية لتقويم العمود الفقري تشير إلى أن حوالي 80 % من سكان الولايات المتحدة يعانون من وجع بالظهر في مرحلة من حياتهم.
وعلق على ذلك كاليب باكي، خبير الصحة لدى مركز Maple Holistics، بقوله "يمكن مع مرور الوقت أن تسبب الضغوط التي نضعها على أجسامنا بسبب كبر حجم الحقائب في حدوث ألم شديد للغاية وكذلك مشاكل طويلة الأجل كتقلصات العضلات أو العصب المقروص".

وتابع كاليب بقوله إنك إذا شعرت بألم في الكتف، الظهر، المؤخرة والذراعين أو تنميل في الأيدي، فربما تكون طريقة حملك لحقيبة يدك هي المسؤولة عن ذلك، ومن ثم يجب معرفة ما يلي:
- من الضروري التأكد من خفة وزن حقيبة توت Tote المفتوحة التي تحملينها في أي من مشاويرك؛ لأن ذلك هو أفضل طريقة تتأكدين بها من أن بقاء عضلاتك وكتفيك بحالة صحية جيدة.

- لا مانع من استخدام حقائب الظهر حال كنت ترغبين في حمل أشياء ثقيلة، وذلك لأن حقائب الظهر يمكن أن تخفف الضغوط؛ لأنها توزع الوزن كما ينبغي حين يتم ارتداؤها بشكل صحيح.

- عدم حمل الحقيبة على الذراع نفسها، فهذا من شأنه أن يصيبك ببعض المشاكل التي من ضمنها حدوث ألم بالكتف وضعف بعضلات الجزء العلوي من الظهر والرقبة، ولهذا يوصى بالتناوب على كلا الذراعين، خاصة عند حمل نوعية الحقائب ثقيلة الوزن.

- الانتظار طويلا قد يفاقم الأعراض، والأفضل الشروع فورا في إتباع تمارين المقاومة الخاصة بالكتفين مع أوزان أخف لتحسين قوة وتحمل العضلات الضعيفة أعلى الظهر، الرقبة والكتفين.

- الاهتمام بممارسة تمارين الإطالة بصورة يومية لضمان تقوية وتحسين أداء العضلات السابق ذكرها.
المصدر: فوشيا



طباعة المقال

لإضافة تعقيبك إضغط هنا