في مثل هذا اليوم 13 - نوفمبر - 2011 13.11.2019
إجعل وين صفحتك الرئيسية



7 طرق لتكوني بطلة في عين زوجك
بحسب برجكِ.. تعرّفي الى طريقتكِ في الحكم على نفسكِ والآخرين!
إبنة أصالة تشعل المواقع بطريقة جلوسها باللباس القصير (صورة)
سيرين عبد النور وشقيقتها سابين صورة طبق الأصل!
بفستان مكشوف الصدر.. إليسا تخطف الأنظار بالأحمر
هذه حقيقة الإطلالة (المخيفة) لهيفا وهبي.. ما علاقة شقيقة كيم...
رغم صفاتهم المميزة.. تشعرين بالملل مع مواليد هذه الأبراج
6 علامات تدل على أنكِ بحاجة إلى عطلة مع زوجك
5 خطوات لإصلاح مشكلة في زواجك
من هن أجمل نساء العالم؟
حالتكِ النفسية تحدّد نوع جنينكِ.. التّوتّر يجلبُ البنات!
5 نصائح لتحبّي زوجك بطريقة أفضل
هذا هو أفضل عمر عند المرأة لممارسة العلاقة الحميمة
5 أشياء لا تستحق القتال بشأنها مع زوجك
5 أسباب نفسية للمبالغة في الغيرة الزوجية.. تعرّفي إليها!
إطلالة أمل كلوني (الخضراء) باهظة الثمن.. هذه كلفتها!
لا تستسلمي.. 3 خطوات للتعامل مع غضبك تجاه زواجك
العلاقة الحميمة الصحية أحد أهم أسباب نجاح الزواج!
5 أخطاء شائعة ترتكبها النساء في الزواج.. تجنبيها!
هذه هي الابراج الأكثر طيبة.. هل برجك من بينها؟
ممثلة تتعرض لانتقادات لاذعة بسبب جرأة فستانها.. (خسارة الحج)...
أمل كلوني بفستان شّفّاف وجريء.. سعره 940 دولارًا! (صورة)
بحسب برجك.. هذه الصفة فيك وتؤدي لفشلك العاطفي
كيم كارداشيان بالبيكيني الفاضح... هذا ما أظهره من جسدها (صور...
أصحاب الأبراج العكسية ينجذبون لبعضهم.. من يثير اعجابكِ؟

للعروس.. 3 عادات تعزّز صحتك قبل زفافك

موقع وين
2019-07-03 13:33:25
إذا كنتِ تخطّطين لحفل زفافك في غضون أشهر قليلة، فقد حان الوقت لاتباع روتين للاهتمام بصحتك. لستِ بحاجة إلى تغييرات كبيرة، هي فقط بعض السلوكيات اليومية البسيطة التي يمكن تغييرها، لتعزيز صحتك في الأشهر التي تسبق زواجك، بحيث تكونين بكامل رونقك يوم زفافك. 
 
1- ضعي خطة طعام أسبوعية
التخطيط لوجباتك أسبوعياً يحميكِ من الحيرة التي تدفعك إلى التحديق في الثلاجة وتناول الطعام عشوائياً، فهي تساعدك على التركيز على الاختيارات الصحية، كما تجنّبك إهدار الباقي من الوجبات، حيث يمكنك إعداد وجبة إضافية من الطعام الذي بقي، ما يعني توفيراً في الميزانية.
2- تحقّقي من وجباتك الخفيفة
الوجبات الخفيفة يمكن أن تكون فخاً يكسبكِ المزيد من الكيلوغرامات من دون أن تشعري، عليكِ التحقق منها وتنظيمها في جدول الطعام الأسبوعي بحيث لا تتعدى الكمية المسموح بها.
أيضاً احرصي على تجنّب الأطعمة غير الصحية أو ذات السعرات الحرارية المرتفعة، مثل رقائق البطاط، الكوكيز، المعجنات، والحلوى.. واستبدليها بالوجبات السهلة الحمل ذات السعرات الحرارية المنخفضة، والقيمة الغذائية المرتفعة، مثل اللبن، الغرانولا، الحمص، الجزر، أو كمية صغيرة من طعامك المفضّل.
 
3- تحقّقي من حصص الطعام في كل وجبة
من المهم التحقّق من الملصقات الموجودة على علب المنتجات الغذائية، فهي توضح عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك عند تناول كمية محدّدة من المنتج، وبالتالي تسهل عليكِ حساب السعرات الحرارية التي تدخل جسمك في كل وجبة، ومن ثم تحدّدين حصة الطعام أو الكمية التي يمكنك تناولها.



طباعة المقال

لإضافة تعقيبك إضغط هنا