في مثل هذا اليوم 20 - نوفمبر - 2011 20.11.2017
إجعل وين صفحتك الرئيسية



تشيز كيك دايت
شرائح الباذنجان مع صلصة البندورة
تفاح مخبوز في العسل والليمون
لمنع انتشار رائحة البيض المسلوق في المنزل جرّبوا هذه الحيلة ...
وصفة بسكويت التوت البري
السلطة الخضراء بالصلصة الغنية
أطعمة تفقد منافعها بعد الطهو!
حيلة للحفاظ على طراوة اللحم عند تحضير الستيك… خطوة واحدة تكف...
الباذنجان بالكاري والارز وصفة لذيذة وسريعة لافطار مميز
للحصول على طبق دجاج صحي بنكهة رائعة وشهية عليك الحد من هذه ا...
كريب بالنوتيللا والفريز والموز
طريقة اصابع الجبن
مطبخ وين :فخذ الخروف المشوي مع الخضار.. طيب ومميز
مطبخ وين : دجاج بالفطر والكريمة
أخطاء في الطبخ ترتكبها ربة المنزل دون أن تشعر
القريدس المتبّل
السلمون مع صلصة البندورة الفاترة
شرائح اللحم والخضار في الفرن
سمك بالباذنجان
الستيك مع الأرز لوجبة مميزة
لفائف الدجاج بالخضار لمقبلات مميزة
عجينة البيتزا الإيطاليّة خطوة بخطوة بالصور
السبانخ مع المشروم صحي و لذيذ
شوربة المكرونة بالخضار
دجاج فاهيتا مع الأرز

طريقة عمل سبانخ بالسلق والثوم لريجيم صحي

موقع وين
2017-11-14 09:14:21
السبانخ من الأطعمة الغنية بالحديد وتساعد على علاج الأنيميا الحادة (فقر الدم). تعتبر السبانخ مع السلق غذاءًا مثاليًا للريجيم وللحامل لتعويض النقص في الحديد، إذا تم طهيها بطريقة خفيفة خالية من الدهون.

المقادير2 اشخاص

1/2  كيلوجرام سبانخ
4ملاعق من الثوم المفروم
باقة سلق طازجة (حوالي كوبين من الأوراق)
3 ملاعق زيت نباتي من الزيت
 ملعقة صغيرة ملح
ملعقة صغيرة فلفل أسود المطحون
طريقة التحضير
ضعي الثوم والزيت النباتي في وعاء للطهي على نار هادئة.
أتركي الثوم دقيقتين ثم أضيفي أوراق السبانخ والملح والفلفل الأسود.
أضيفي أوراق السلق المُقطعة وقلبي الخليط 10 دقائق على النار.
قدمي السبانخ مع السلق والثوم دافئة كطبق جانبي مع الأرز الكامل والسلطة بالهنا والشفا.




طباعة المقال

لإضافة تعقيبك إضغط هنا