في مثل هذا اليوم 24 - يناير - 2011 24.01.2019
إجعل وين صفحتك الرئيسية



7 علامات ستكشف لك إنك واقعة في الحب
حذاري هذه العبارات من زوجك... هي دليل على عدم ثقته بنفسه
الزواج غير السعيد يصيبك بهذه الأمراض
ظاهرة فلكية في الأيام المقبلة ستؤثر على 4 أبراج!
أفضل طريقة لإنهاء الخلاف بين الأزواج
5 علامات تكشفين من خلالها كذب زوجك!
كيف تحافظ على حبّها لك دائماً؟ إليك النصائح الـ5
8 مؤشرات تدل على أن زوجك يحبك بكل جوارحه
دورات القمر تؤثّر على صحتك وقراراتك المصيرية.. بهذه الطريقة
7 وصفات رهيبة لتكبير الثدي.. جميعها طبيعية
هذا الخبر لك إن كنت تغارين...
حقائق عن بُرجكِ قد تصدمك.. تعرّفي إليها!
4 أسباب تمنعك من الزواج ممن تحب
هل يُؤّثر ديكور غرفة النوم على العلاقة الحميمة بين الزوجين؟
شفاه بريانكا شوبرا ممتلئة ووردية على الدوام والفضل لخلطة هند...
مواليد هذه الأبراج الأكثر إغراءً بين النساء..أنوثة وجاذبية ب...
أكاذيب يردّدها زوجكِ.. وتصدّقينها دائماً!
5 خطوات عملية لتستعيدي ثقتك المفقودة بزوجك
بالصور.. منى أبو حمزة تخطف الأنظار بأحدث إطلالاتها!
3 حيل تجعل الرجل يبادلك الانجذاب
Roba design لتصميم فساتين اعراس وسهرة يدعوكم لافتتاح الاستود...
تعرفي الى توقّعات الأبراج الصينيّة لشهر حزيران 2018
لونك المفضل يكشف شخصيتك
صاحبات هذه الأبراج سيواجهن وقتًا عصيبًا هذا الأسبوع!
نصائح ذهبية لعلاقة زوجية طويلة الأمد

تخفيف ورّم القدمين أثناء الحمل

وكالات
2018-04-29 14:53:01
تورّم القدمين من المشاكل الشائعة خلال رحلة الحمل، ويرجع سببها لاحتباس الماء وزيادة الضغط على الأوردة، وتتزايد المشكلة في الطقس الحار. ويحدث التورّم عادة حول مفصل الأنكل، ومفاصل الأصابع لكنه لا يقتصر على القدمين، فيمكن أن يمتد التورّم إلى الوجه وأسفل الظهر. وإليك بعض الحلول الفعّالة للمشكلة من خلال النظام الغذائي: - أطعمة تطرد الماء: بعض الأطعمة تحسن وظائف الكليتين والدورة الدموية وتزيد إدرار البول لتقليل احتباس السوائل في الجسم، وأهم هذه الأطعمة: الكراث، والجرجير، والتفاح، والفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفي، والقليل من البقدونس. - أطعمة لتوازن السوائل: تحث الرابطة الأميركية للحمل السيدات الحوامل على تناول ما يكفي من البوتاسيوم لتقليل التورّم وفي الوقت نفسه الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم. لذا، ينبغي على الحامل تناول 4700 ملغ من البوتاسيوم يومياً لتلبية احتياجات زيادة كمية الدم داخل الجسم في هذه المرحلة. - لزيادة البوتاسيوم تناولي: اللحوم والسمك والفواكه والخضروات والبقول ومنتجات الألبان. - أطعمة أخرى: تشير التقارير إلى أن بعض المغذيات تساعد على تقليل التورّم أثناء الحمل، مثل فيتامين "سي" وفيتامين "إي" والسيلينيوم. وللحصول على هذه المغذيات تناولي: البطيخ والبطاطا والفلفل والفواكه الحمضية والذرة والمكسرات. - تجنّبي هذه الأطعمة: خلال الحمل لا تناسبك الحبوب المكرّرة والمخبوزات الجاهزة والبطاطس المقلية والدهون المشبعة التي توجد في زيوت القلي وخاصة بالمطاعم.
طباعة المقال

لإضافة تعقيبك إضغط هنا