في مثل هذا اليوم 20 - سبتمبر - 2011 20.09.2020
إجعل وين صفحتك الرئيسية



فنانة تشكيلية صاعدة ومتألقة من بلدي
تضاعف حالات الطلاق في بعض المجتمعات العربية بسبب الحجر الصحي
مكتب المحامي ربيع ناصر : إنجاز هام ضد مؤسسة التأمين الوطني
شرّ البلية ما يُضحك!
في الحجر الصحي.. هذا ما عليك مشاهدته (فيديو)
مفاجأة.. مسلسل تنبأ بفيروس كورونا منذ عامين!
قرار الهيئة الدينية بتعليق وتوقف الصلاة في الخلوات وأداء ذلك...
في أعقاب أزمة كورونا: محافظ بنك إسرائيل، بروفيسور أمير يار...
اعتبارا من اليوم سيطلق بنك إسرائيل أدوات نقدية إضافية: شراء ...
حضور واسع ونجاح كبير للمؤتمر النسائي التشغيلي (نطلقي وحقّقي)
أبراج لا تتردد في إخراجك من حياتها.. ولا تشعر بأي ندم
حسناء روسية ترتدي ملابس قصيرة دائما في عز البرد.. ما سرها؟
جريمة مروّعة.. خنق زوجته أمام طفلتها بعد إجبارها على الركوع ...
المهندسه المعماريه الشابه المتفوقه زمرد قبلان حسن تفتتح مك...
جريمة مروّعة: أمٌّ تقتل أطفالها الـ 3.. ثمّ تبكي!
اعترف بذبح حبيبته على الهواء مباشرة (فيديو)
لماذا يتأخّر بعض الأشخاص دائماً عن مواعيدهم؟!
بسبب (سيلفي).. عارضة أزياء تفارق الحياة بطريقة مروّعة! (صورة
(إنّها مُعجزة).. عادت إلى الحياة أثناء التحضير لدفنها!
منعها والدها من استخدام هاتفها الذكي.. فانتحرت!
وسط مشاركة ضخمة - ورشات مجانية في فنون الطهي وإعداد الطعام و...
سقطت عن ارتقاع 60 متراً.. و"صراخها" أنقذها!
توقعات ماغي فرح لبرج القوس للعام 2020: سنة الخيارات (فيديو)
توقعات ماغي فرح لبرج الجدي للعام 2020: سنة حاسمة (فيديو)
انهيارات واغتيالات.. توقعات صادمة لماغي فرح للعام 2020 (فيدي...

بعد التوقف عن الوجبات السريعة.. فتاة تخسر 136 كيلوجرام

موقع وين
2020-01-13 11:28:47
تمكنت فتاة يبلغ وزنها 219 كيلوجرام من فقدان 136 كيلوجرامًا بشكل صحي ومثالي عن طريق التوقف عن تناول الوجبات السريعة واستبدالها بأطعمة صحية.

واعتادت ليكسي ريد، قبل ذلك، على تناول 6000 سعر حراري يوميًا، وكانت تعشق تناول أي شيء مقلي والأطعمة الجاهزة والسريعة، ولم يكن طهي الطعام شيئًا معتادًا لديها، بل ولم تتناول الخضروات.

ووفقًا لموقع "Prevention"، فكانت ريد تحب تناول السندوتشات السريعة بوجبة الإفطار (مثل سندوتشات البطاطس المقلية مع مشروب صودا بحجم كبير)، يليها ساندوتش التاكو وكمية أكبر من المشروبات الغازية في وجبة الغداء، أما في وجبة العشاء، تتناول نصف صينية بيتزا باللحم محشوة الأطراف مع قطع الخبز المقرمش والكوكيز ومشروب صودا.

اقرأ أيضًا: سارة فقدت 50 كيلو جرامًا من وزنها بدون "دايت".. ماذا فعلت؟
وفي يوم ما، قررت ريد وزوجها تغيير نمط حياتهما غير الصحي، وساعدها في ذلك صديقتها المقربة، حيث وضعت لها تحدي طبخ لمدة 30 يومًا، مع التوقف عن تناول المشروبات الغازية، وممارسة الرياضة 5 أيام أسبوعيًا في الجيم والاشتراك في حصص اللياقة البدنية مثل الزومبا.

وبدأت في الانتباه إلى السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، مع الإكثار من تناول البروتينات والخضراوات، وتقليل الكربوهيدرات، ويتلخص النظام الغذائي الذي اتبعته فيما يلي:

وجبة الإفطار
3 بيضات مسلوقة + 2 شريحة لانشون تركي.

وجبة الغداء
سلمون وسلطة وأعواد الهليون.

وجبة العشاء
دجاج مشوي ملفوف بالخس والبطاطا الحلوة.

سناكس
اللوز والجبن.

قد يهمك: تبدو صحية.. أطعمة خادعة تزيد الوزن وتحارب الرشاقة
وقالت ريد: "عندما يرغب أصدقائي في المقابلة والجلوس بأحد المطاعم، فإني أبحث عن طرق أخرى مختلفة لقضاء الوقت معهم بعيدًا عن تناول الطعام مثل مشاهدة فيلم سويًا أو المشي".

وأشارت ريد إلى تغيير جدول يومها من أجل خسارة وزنها، فعلى سبيل المثال، تمتد ساعات العمل لديها 10 ساعات، لذا بدأت في ممارسة الرياضة قبل الذهاب للعمل أو التحرك بشكل مكثف خلال اليوم أو حمل ملابس الجيم معها إلى مقر العمل والذهاب إلى الجيم مساءً.

وصارت تضع الهاتف في مكان بعيد عن متناول يدها بالغرفة، لتجبر نفسها على القيام صباحًا لغلق المنبه، كذلك لا يمكن أن ينتهي يومها دون أن تمارس الرياضة، وتأمل الآن في إجراء جراحة لشد الجلد المترهل الناتج عن فقدان وزنها.












طباعة المقال

لإضافة تعقيبك إضغط هنا