في مثل هذا اليوم 20 - فبراير - 2011 20.02.2018
إجعل وين صفحتك الرئيسية



تكرهين الرياضة ولكنك تريدين بطناً مسطحا؟.. إليكِ هذا المشروب...
تنظيف المنزل يضرّ بالنساء ويعادل تدخين 20 سيجارة يوميا بينما...
هذه الأبراج تملك أسرار السعادة..
أي شكل تشبه يدكِ؟ حدّدي واكتشفي خفايا وأسرار قلبك!
إكتشفي المهنة المناسبة لك بحسب تاريخ ميلادك
3 أبراح لن تملّ من الجلوس معها... ما هي؟
اكتشفي ماهي طريقة كل برج للعثور على حبيب!
لمعرفة شخصيتك الحقيقة.. إختاري الصورة التي تبدو لك أكثر حزنا...
3 أبراج للنساء يشعر الرجل بالغيرة عليهن.. هل أنتِ منهنّ؟
ما تفسير حلم الزواج للعزباء من شخص مجهول؟
نصيحة قاسية ولكن عليكِ الإلتزام بها في 2018.. بحسب برجكِ!
طرق سهلة لتتشجعي على الذهاب لممارسة الرياضة..
ما هو السبب وراء تفضيل الرجال للمرأة الشقراء أكثر من السمراء
نوع بهار قد يكون سلاحكِ الفعال لإنقاص وزنك...
هذا الشيء يحمل لك الحظ بحسب برجك
قناع الزعتر لتجديد خلايا الجلد، بالإضافة للعناصر المضادة للأ...
لونك المفضل يكشف مصيرك في العام الجديد
الخميرة الفورية أفضل مقشر للبشرة وإزالة الجلد الميت!!
وفقًا لبرجك الشخصي, تعرفي على أفضل الأيام لإقامة زفافك في 20...
بعد خيبات الأمل العاطفية.. صاحبة هذا البرج ستجد الحب بهذا ال...
أبراج ستودع سنوات من الحزن والضيق وستكون الأوفر حظًا في 2018...
3 أبراج ستكون منحوسة في 2018.. فهل أنت من بينها؟
صاحبة هذا البرج ستتصدر قائمة الأبراج الأكثر جاذبية.. من هي؟
4 أزواج من هذه الأبراج يفهمون مشاعر المرأة.. هل زوجك أحدهم؟
عام 2017 أنهكك مادياً؟ هكذا سيكون حالك في العام 2018 بحسب بر...

اليك أفضل التمارين الصباحية لحرق السعرات الحرارية...

موقع وين
2018-01-14 15:35:59
تعتبر التمارين الصباحية الأفضل لحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية، خصوصاً عند القيام ‏بالخطوات الصحيحة التي تمنع تراكم الدهون في منطقة البطن والفخذين والأرداف. تابعي مع أنوثة ما هي ‏أبرز هذه التمارين السهلة لتطبيقها يومياً قبل الخروج من المنزل.‏

تمارين الضغط

من افضل التمارين التي تساعد على حرق الدهون وشد العضلات، قومي بتجربة ما يعرف بتمارين ‏الضغط. استلقي على بطنك وارفعي ذراعيك وصدرك الى الاعلى مع تثبيت اطراف اليدين على الارض، ثم ‏اهبطي الى الاسفل وكرّري هذه العملية عدة مرات حتى تشعري بالتعب. هذه التمارين تجدد الدورة الدموية ‏وتبعد عنك تراكم الدهون في منطقة البكن والارداف.

تمارين الانحناء
من التمارين الصباحبة التي تساهم في حرق الدهون الخاصة بالجزء السفلي من الجسم وخصوصاً الفخدين، ‏عليك اختيار طريقة القرفصاء. بجسمك المستقيم احني ظهرك الى الامام ثم انهضي واعيدي هذه التمارين ‏مرات عدة لمدة 10 دقائق للحصول على النتيجة المطلوبة بشكل سريع.‏


تمارين المطواة

اذا كنت تستهدفين منطقة البطن لحرق الدهون، ننصحك باختيار تمارين المطواة التي تساعد على حرق ‏‏200 سعرة حرارية في غضون 20 دقيقة. كل ما عليك فعله هو التمدد على الارض وتثبيت الارجل لمنع ‏تحركها لتبدئي بعدها برفع جسمك صعوداً الى الاعلى قبل أن تعودي لتتمددي من جديد على الارض. هذه ‏التمارين تعمل على شد منطقة البطن وتحدد شكل العضلات الوسطى بعيداً عن تراكم الدهون.‏




طباعة المقال

لإضافة تعقيبك إضغط هنا