في مثل هذا اليوم 23 - أكتوبر - 2011 23.10.2018
إجعل وين صفحتك الرئيسية



8 مؤشرات تدل على أن زوجك يحبك بكل جوارحه
دورات القمر تؤثّر على صحتك وقراراتك المصيرية.. بهذه الطريقة
7 وصفات رهيبة لتكبير الثدي.. جميعها طبيعية
هذا الخبر لك إن كنت تغارين...
حقائق عن بُرجكِ قد تصدمك.. تعرّفي إليها!
4 أسباب تمنعك من الزواج ممن تحب
هل يُؤّثر ديكور غرفة النوم على العلاقة الحميمة بين الزوجين؟
شفاه بريانكا شوبرا ممتلئة ووردية على الدوام والفضل لخلطة هند...
مواليد هذه الأبراج الأكثر إغراءً بين النساء..أنوثة وجاذبية ب...
أكاذيب يردّدها زوجكِ.. وتصدّقينها دائماً!
5 خطوات عملية لتستعيدي ثقتك المفقودة بزوجك
بالصور.. منى أبو حمزة تخطف الأنظار بأحدث إطلالاتها!
3 حيل تجعل الرجل يبادلك الانجذاب
Roba design لتصميم فساتين اعراس وسهرة يدعوكم لافتتاح الاستود...
تعرفي الى توقّعات الأبراج الصينيّة لشهر حزيران 2018
لونك المفضل يكشف شخصيتك
صاحبات هذه الأبراج سيواجهن وقتًا عصيبًا هذا الأسبوع!
نصائح ذهبية لعلاقة زوجية طويلة الأمد
3 عصائر بديلة لمستحضرات التجميل
تحذير للنساء.. لا تتجاهلن الـSpider Veins!
الأبراج التي تسامح الرّجل الخائن.. هل أنتِ منها؟!
تخفيف ورّم القدمين أثناء الحمل
دعي برجك يقرر نوع المكياج المناسب
إذا كنت من مواليد برج الثور إليكِ أبرز التوقّعات في الـ 2018
الوقت الأمثل لتطبيق كريم العيون صباحاً أم مساءً..؟

اليك أفضل التمارين الصباحية لحرق السعرات الحرارية...

موقع وين
2018-01-14 15:35:59
تعتبر التمارين الصباحية الأفضل لحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية، خصوصاً عند القيام ‏بالخطوات الصحيحة التي تمنع تراكم الدهون في منطقة البطن والفخذين والأرداف. تابعي مع أنوثة ما هي ‏أبرز هذه التمارين السهلة لتطبيقها يومياً قبل الخروج من المنزل.‏

تمارين الضغط

من افضل التمارين التي تساعد على حرق الدهون وشد العضلات، قومي بتجربة ما يعرف بتمارين ‏الضغط. استلقي على بطنك وارفعي ذراعيك وصدرك الى الاعلى مع تثبيت اطراف اليدين على الارض، ثم ‏اهبطي الى الاسفل وكرّري هذه العملية عدة مرات حتى تشعري بالتعب. هذه التمارين تجدد الدورة الدموية ‏وتبعد عنك تراكم الدهون في منطقة البكن والارداف.

تمارين الانحناء
من التمارين الصباحبة التي تساهم في حرق الدهون الخاصة بالجزء السفلي من الجسم وخصوصاً الفخدين، ‏عليك اختيار طريقة القرفصاء. بجسمك المستقيم احني ظهرك الى الامام ثم انهضي واعيدي هذه التمارين ‏مرات عدة لمدة 10 دقائق للحصول على النتيجة المطلوبة بشكل سريع.‏


تمارين المطواة

اذا كنت تستهدفين منطقة البطن لحرق الدهون، ننصحك باختيار تمارين المطواة التي تساعد على حرق ‏‏200 سعرة حرارية في غضون 20 دقيقة. كل ما عليك فعله هو التمدد على الارض وتثبيت الارجل لمنع ‏تحركها لتبدئي بعدها برفع جسمك صعوداً الى الاعلى قبل أن تعودي لتتمددي من جديد على الارض. هذه ‏التمارين تعمل على شد منطقة البطن وتحدد شكل العضلات الوسطى بعيداً عن تراكم الدهون.‏




طباعة المقال

لإضافة تعقيبك إضغط هنا