في مثل هذا اليوم 20 - نوفمبر - 2011 20.11.2017
إجعل وين صفحتك الرئيسية



اخسروا 20 كيلوغراما في اسبوعين.. اليكم الوصفة
8 نصائح مفيدة للتخلص نهائيا من آلام الرقبة
فوائد الرمان الهامة جدا منها الحمل
الكزبرة وقشر الرمان وصفة للتخلّص من سموم الجسم
البصل للقضاء على الجراثيم والفطريات وخفض ضغط الدم وعلاج للكث...
هل كنا نحتسي القهوة بشكل خاطئ طيلة الفترة الماضية؟
لتحصلي على خصر رشيق خلال أسبوع تناولي خلطة الكمون السحرية به...
5 أطعمة يُخزنها جسمكِ لتزيد من وزنك!
وصفة لتخفيض السكري، خذوها مدة 25 يوماً واخسروا 11 كلغ من دهو...
5 نصائح غذائية مثالية.. تضمن لك خسارة الوزن!
عادات صباحية مهمة.. تمنحك الصحة والرّشاقة !
رجيم “القرع”.. طريقك الأمثل لخسارة الوزن في الخريف
أعشاب طبيعية للتخلّص من “الغرغرينا”
يقتل السرطان.. فوائد إذا عرفتها عن الفجل ستتناوله يوميًا
الموز... دواء المدخنين!!
5 أشياء لا تضعيها أبدًا في المايكروويف لأنها سوف تصبح ضارة
ادخل لتتعرف على افضل الاعشاب المفيدة لعلاج وجمال عيناك
فوائد عشبة المتة...
فوائد جديدة للبروكلي.. تعرّف إليها
الفيزوترابيست عايد يمين : موجات الصدمة علاج للأنسجة المتضر...
بينها الحماية من السرطان.. فوائد صحية مذهلة للتبولة
هذا المشروب المغربي سيقضي على البطن خلال أسبوع!
اخصائية الطب البديل وفاء مرعي وطلابها في الصين: هل يمكن شفا...
6 أسرار صحية مذهلة يبوح بها البقدونس
ما المغذيات التي يحتاجها الرجل كل يوم؟

اكتشفي معنا هذه الفوائد الصحيّة والمثيرة للدهشة التي ستجبرك على تناول الشمندر

موقع وين
2017-11-08 11:15:57
بعد سنوات من تهميشه وعدم استخدامه في السلطات المختلفة، أصبح الشمندر عنصراً أساسياً في الأنظمة الغذائية الصحية.

الشمندر ليس غنياً فقط بالفيتامينات الأساسية مثل: فيتامين بي ، والحديد، والمنغنيز، والنحاس، والماغنيسيوم، والبوتاسيوم، بل هو عبارة عن منجم من المغذيات الصحية التي قد لا تجدينها في أية أطعمة آخرى.

وكشفت مجلة “هيلث” عن الفوائد الصحية الرائعة والمثيرة للدهشة التي تحدث لجسمك عند تناول الشمندر:

يحسن ضغط الدم


الشمندر غني بالنترات التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يعمل على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية ليسرع حركة الدم الغني بالمغذيات والأوكسجين، ما يعني تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم.

وقد وجدت دراسة أن الناس الذين يشربون عصير الشمندر، انخفضت لديهم نسبة الزئبق في ضغط الدم إلى 10 مل، كما أصبحت نسبة تخثر الدم أقل بعد 3 ساعات، مقارنة مع الذين يشربون الماء.

يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب
 

الشمندر مفيد لضغط الدم فهو غني بحمض الفوليك ومواد شبه قلوية تدعى “بيتين”، تعمل معاً على خفض مستويات الهوموسيستين بالدم، التي تزيد مستوياتها العالية من خطر الإصابة بتلف الشرايين وأمراض القلب.

يحسّن القدرة على التحمل


يتناول الكثير من الرياضيين الشمندر لمعرفتهم أن النترات الموجودة به تعزز من القدرة على التحمل.

وأكدت دراسة أن الذين يشربون عصير الشمندر يستطيعون ركوب الدراجة لمدة أطول بنسبة 15 %.

ويتطلب الأمر حوالي 3-5 قطع من الشمندر اعتماداً على حجمها للحصول على فعالية، ويبلغ تأثير الشمندر ذروته بعد 2-3 ساعات من تناوله أو شربه.

ينشط الدماغ

أكسيد النيتريك الموجود في الشمندر يخفف ويوسع الأوعية الدموية، والذي بدوره يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن من وظيفتها.

وقد أثبتت الدراسات أن إنتاج أكسيد النيتريك يتضاءل مع التقدم في السن، بالإضافة إلى استهلاك الطاقة في الدماغ ونشاط الخلايا العصبية.




طباعة المقال

لإضافة تعقيبك إضغط هنا