في مثل هذا اليوم 21 - أغسطس - 2011 21.08.2019
إجعل وين صفحتك الرئيسية



الشكّ يدمرّها.. هذه الأبراج تتوقع دائماً الخيانة
لحياة جنسية أفضل.. تناولي هذه الأطعمة
كورتني كارداشيان عارية في المسبح (صور)
للزواج السعيد أسرار.. تعرّفي إليها
تجنبي ارتداء الجينز الممزق صيفاً.. لهذا السبب
بينها القوس.. صاحبات هذه الأبراج تجدن صعوبة في التعبير عن آر...
في النصف الثاني من تموز.. هذه الأبراج الأوفر حظاً في الحياة ...
ما هي الأغذية التي تحسّن حياتك الجنسية؟
كيفية تغيير الروتين مع الزوج
كيف أتجاهل زوجي؟
الحياة الزوجية الناجحة
للحصول على البطن المسطح.. جرّبي هذه الوصفة!
ممثلة سورية بملابس البحر والزر المفتوح على طريقة باميلا اندر...
لماذا تنسى المرأة الألم؟ وهل تتحمل الأوجاع أكثر من الرجل؟
ملابسك تحدد شخصيتك.. قواعد مهمة لمظهر النساء بمقابلات العمل
5 علامات تدل على قوة شخصية المرأة
غذاء الأم الغني بالدهون يُصيب الأحفاد بالسُّمنة!
عادات تُدمّر زواجكِ.. احترسي منها
لإطلالة أجمل في ليلة الزفاف.. طبقي هذه النصائح!
مشروبات طبيعية تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية
رجل لا يريد الارتباط.. هكذا تعرفينه
زوجي لم يعد يحبني.. ماذا أفعل؟
هل تتأثر الحياة الزوجية بنجاح أو فشل العلاقة الجنسية؟
جرأة سيلينا غوميز تتخطى باميلا أندرسون.. شاهدوها بالمايوه ال...
لهذه الاسباب.. على المرأة ان تفكر أكثر في العلاقة الحميمة!

إليكِ وصفة العشاء المفضّلة لكلوي كارداشيان

موقع وين
2019-06-10 00:21:34
من المؤكد أن تناول الأسماك واللحوم الخالية من الدهون في وجبة العشاء أمر صحي، ولكن مع الوقت يصبح مملاً، وهو ما تحدّث عنه خبير التغذية لمشاهير هوليوود، فيليب غوغليا إلى مجلة People.

يوصي فيليب الذي يعمل على تخطيط النظام الغذائي الخاص بأفراد عائلة كارداشيان، بتجربة مزيج من السكريات والأعشاب المختلفة لإضافة نكهات متنوعة لشرائح الأسماك الدهنية، مثل السلمون، والقد الأسود، وباس البحر. 

وإليكِ وصفة السلمون مع السبانخ والهليون المفضّلة لكلوي كارداشيان، على طريقة فيليب غوغليا: 


المكوّنات:
ملعقتان كبيرتان من شراب القيقب (نوع من الأشجار العشبية) 
فصّا ثوم كبيران مفرومان
ربع كوب من صلصة البونزو
ملعقة كبيرة من عصير الليمون
شريحتا سلمون منزوعة الشوك دون إزالة الجلد
كوب من الهليون المقطّع (نحو 4 أوقيات)
ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
كوبان من السبانخ
ملعقة كبيرة من خل البلسميك
1\8 ملعقة صغيرة من ملح الكوشير
1\8 ملعقة صغيرة من فلفل أسود

طريقة التحضير:
1- أولاً سخّني الفرن على درجة حرارة 400، وحتى وصول الفرن إلى الحرارة المطلوبة، اخفقي شراب القيقب مع الثوم والبونزو وعصير الليمون في وعاء حتى يصبح المزيج متجانساً.. ضعي هذا الخليط مع شرائح السلمون في وعاء محكم الإغلاق، واتركيه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.

2- امزجي الهليون مع الزيت في صينية مسطّحة، ووزعيه في طبقة مسطّحة بالتساوِي، ثم ضعيه في الفرن لمدة 5 إلى 7 دقائق، ومن ثم أخرجيه من الفرن واتركيه جانباً لحين الاستخدام.

3- ضعي شرائح السلمون في صينية الخبز من جهة الجلد، ومرّري عليها الماء المالح بفرشاة، واتركيها في الفرن مدة 12 إلى 15 دقيقة، حتى يتقشّر الجلد وهي علامة درجة الطهو المثالية للسلمون، واحرصي على تمرير الماء المالح بالفرشاة مرة أخرى على شرائح السلمون في منتصف مدة الطهو، هذا يساعد على تسوية السلمون مع احتفاظه القوام العصاري اللذيذ.

4- أضيفي السبانخ إلى الهليون البارد، ثم الخل البسلميك، والملح، والفلفل، وعصير الليمون المتبقّي، قلّبي المزيج، ثم أضيفي شرائح السلمون المشوية.

تستغرق الوجبة إجمالاً نحو 50 دقيقة، وتحتوي على 433 سعرة حرارية، 51 غراماً من البروتين، 17 غراماً من الدهون الكلية، 856 ملغم صوديوم، 14 غراماً من الكربوهيدرات، غرامان من الألياف، 10 غرامات من السكريات.

المصدر: نواعم



طباعة المقال

لإضافة تعقيبك إضغط هنا